Zašto ljudi biraju kavu bez kofeina?
Da biste shvatili štetnost prekomjernog konzumiranja kave bez kofeina, najprije valja razumjeti zašto toliko ljudi odlučuje piti upravo ovu vrstu napitka. Donosimo vam nekoliko razloga. Prvo, mnogi ljudi žele izbjeći učinak kofeina, koji može uzrokovati nervozu, nesanicu ili povećanu srčanu frekvenciju. Drugo, neki su osjetljivi na kofein ili ga jednostavno ne podnose dobro, pa se odlučuju za kavu bez kofeina kako bi uživali u okusu koji vole, ali bez negativnih učinaka.
Iako kava bez kofeina oduzima kofein, valja napomenuti da ona i dalje može sadržavati određene količine ovog stimulansa, ali u znatno manjem postotku. Međutim, kada se konzumira u velikim količinama, mogu se javiti određeni problemi koji možda nisu očiti odmah, ali ih valja uzeti u obzir.
Štete pijenja previše kave bez kofeina
Prijašnji procesi dekofeinizacije
Jedan od ključnih faktora koji mogu dovesti do neugodnosti prilikom pijenja previše kave bez kofeina je proces njezine dekofeinizacije. Ovaj proces može se provoditi različitim metodama, od kojih neke koriste kemikalije, dok druge koriste vodu ili ugljikov dioksid. Na primjer, kemijska dekofeinizacija može ostaviti tragove tvari koje nisu baš zdrave. Ako redovito pijete veliku količinu takve kave, izloženi ste tim kemijskim tvarima, što može dugoročno utjecati na vašu funkciju jetre i opće zdravlje.
Problemi s probavom
Kava, čak i bez kofeina, može biti vrlo kisela. Zbog ove visoke razine kiseline, prekomjerno pijenje njenih verzija može dovesti do problema s probavom. Osobe koje pate od refluksa, žgaravice ili drugih probavnih smetnji mogle bi primijetiti pogoršanje simptoma ako unesu previše kave bez kofeina. Mnogi zaborave da prekomjerna konzumacija ovog pića može izazvati nadutost, nelagodu i lošu apsorpciju hranjivih tvari.
Utjecaj na zdravlje kostiju
Kava bez kofeina može sadržavati određene tvari koje ometaju apsorpciju kalcija. Mnogi od vas možda nisu svjesni, ali dugoročno pijenje velike količine kave može smanjiti gustoću kostiju i povećati rizik od osteoporoze. Ako ste osoba koja već ima slabije kosti, kao što su starije osobe ili žene tijekom menopauze, razmislite o smanjenju konzumacije.
Kalkuliranje idealne količine
Zdravstveni stručnjaci često preporučuju da se ne konzumira više od 3 do 4 šalice kave dnevno, neovisno o vrsti. Stoga, ako se odlučite za kavu bez kofeina, računajte i na sadržaj kiselina i ostalih sastojaka u njoj. Pravi napitak koji će vas usrećiti, a da to ne utječe na vaše zdravlje, mogao bi biti savršeno uravnotežen između okusa i probavljivosti.
Što učiniti umjesto pijenja previše kave bez kofeina?
Postoji mnogo alternativa koje vas mogu odvratiti od prekomjernog konzumiranja kave bez kofeina. Razmislite o pokušaju biljnog čaja, koji može pružiti sličan užitak bez kiselosti koju kava donosi. Na primjer, rooibos čaj ili zeleni čaj su odlične zamjene. Također, možete pokušati s napicima koji sadrže adaptogene, poput ashwagande ili reishi gljive, koji pomažu u smanjenju stresa bez korištenja kofeina.
Drugi savjet je voditi brigu o tome koliko ste zapravo kave bez kofeina popili, što možete pratiti pomoću dnevnika prehrane. Zapisujte koliko šalica pijete svaki dan. Na taj način ćete biti svjesni samogućeg unosa i moći ćete se prilagoditi prema svojim zdravim potrebama.
Na kraju, važno je biti svjestan vlastitih tijela i njihovih reakcija. Ako primijetite da se osjećate loše nakon pijenja kave bez kofeina, nemojte se ustručavati konzultirati stručnjaka kako biste razvili plan prehrane koji odgovara vašim potrebama. U užurbanom svijetu, lako je izgubiti iz vida vlastito zdravlje, stoga se pobrinite da oko sebe imate podršku i potrebne informacije.