Energetski napitci su posljednjih godina postali jedan od najprodavanijih proizvoda, posebno među mladima i studentima koji traže način kako preživjeti duge noćne studije ili naporne radne dane. No, koliko god zamamno zvučali, prekomjerna konzumacija ovih napitaka može ozbiljno utjecati na naše srce i opće zdravlje. Izgledalo bi lako uzeti jednu, dvije ili tri limenke, zar ne? No, na što to može utjecati?
Što su energetski napitci?
Energetski napitci obično sadrže visoke razine kofeina, šećera, taurina i raznih vitamina i biljaka. To ih čini privlačnima ljudima koji traže brzi izvor energije. Na primjer, popularni brendovi često imaju između 80 i 300 miligrama kofeina po porciji. S obzirom na to da se većina nas oslanja na kavu ili čaj, može izgledati nevjerojatno da su te doze tako visoke. No, tada se postavlja pitanje: koliko koffeina je previše?
Učinak kofeina na srce
Kofein je stimulator koji privremeno povećava razinu budnosti i energije. Međutim, za srce, velike doze kofeina mogu izazvati ubrzan rad srca (tahikardija) i povisiti krvni tlak. Iako kod mnogih ljudi mali unos može biti bezopasan, prekomjerna konzumacija može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Na primjer, jedan mladić koji je pio pet limenki energetskih napitaka dnevno završio je u hitnoj pomoći zbog fibrilacije atrija, stanja u kojem srce ne kuca pravilno.
Šećer i umjetni zaslađivači
Pored kofeina, šećer je još jedan glavni sastojak u većini energetskih napitaka. Ova kombinacija može rezultirati brzim porastom šećera u krvi, a zatim naglim padom, što može izazvati osjećaj umora i iscrpljenosti. Osoba koja troši previše šećera može se suočiti s rizikom od dijabetesa tipa 2, pretilosti, pa čak i problema sa srcem. Jedna studija pokazala je da su ljudi koji konzumiraju velike količine šećera imali 30% veći rizik od bolesti srca od onih koji su ga unosili umjereno.
Kako energetski napitci utječu na tjelesni sustav?
Pijenje samo jednog energetskog napitka može povećati razinu adrenalina u tijelu, što može uzrokovati stres i napetost. Tijekom dugih razdoblja, ovo može stvoriti opterećenje za srce koje postaje sve više iscrpljeno. Ako osjećate da vaša srčana aktivnost postaje nepravilna, možda je vrijeme da preispitate svoju konzumaciju.
Dugoročni rizici
Redovita i prekomjerna konzumacija energetskih napitaka može dugoročno uzrokovati ozbiljnije probleme s kardiovaskularnim sustavom. Na prvom mjestu, tu su srčani udari i moždani udari koji se mogu dogoditi zbog visokog krvnog tlaka i nepravilnog srčanog ritma. Također, mladi koji redovito konzumiraju ove napitke imaju povećan rizik od razvoja anksioznosti i depresije, što dodatno pogoršava srčana stanja. A kako bi sve to bilo još gore, kombinacija alkohola i energetskih napitaka je posebna opasnost jer mogu maskirati učinke alkohola i navesti korisnike na prekomjerno pijenje.
Kako se zaštititi?
Postoji nekoliko jednostavnih koraka koje možete poduzeti kako biste smanjili rizik. Prvo, ako uživate u energetskim napicima, pokušajte ih konzumirati s razmakom i ne prekomjerno. Dobar savjet je odabrati napitke koji imaju niži sadržaj šećera i kaveina i uvijek provjeriti sastojke. Osim toga, potrudite se dodati više prirodnih izvora energije poput voća, povrća, orašastih plodova i cjelovitih žitarica u svoju prehranu.
Osjećati se energizirano ne mora uvijek značiti okretanje energetskim napicima. Ponekad je dovoljno malo više sna, hidratacije i zdrave prehrane kako bismo poboljšali razinu energije. Smanjenje unosa koji može biti štetan ne mora biti težak zadatak ako se dobro organizirate i prepoznate svoje žudnje za šećerom ili kofeinom.
Pa, sljedeći put kada vam ispred očiju zablista limenka energetskog napitka, razmislite dvaput. Je li zaista vrijedan rizika?