Dijabetes je ozbiljna bolest koja utječe na milijune ljudi diljem svijeta. S obzirom na sveprisutnost ovog zdravstvenog problema, važno je znati prepoznati prve znakove i simptome dijabetesa te poduzeti odgovarajuće mjere kako bismo ga spriječili. Ovaj članak pruža informacije o tome kako prepoznati te znakove i koje promjene u životnom stilu mogu pomoći u prevenciji dijabetesa.
Prvi znakovi dijabetesa
Kada govorimo o dijabetesu, postoje dva glavna tipa: dijabetes tipa 1 i dijabetes tipa 2. Iako se njihovi uzroci razlikuju, neki od simptoma mogu biti slični. Prvi znakovi dijabetesa uključuju:
- Česta potreba za mokrenjem – Ako primijetite da često odlazite u WC, možda je vrijeme da posjetite liječnika. To može biti rezultat tijela koje pokušava izbaciti višak šećera iz krvi kroz urin.
- Pojačana žeđ – Osjećaj neutažive žeđi može biti znak dehidracije uzrokovane čestim mokrenjem.
- Umor – Osobe s dijabetesom često osjećaju umor jer tijelo ne može ispravno koristiti šećer kao izvor energije.
- Gubitak težine – Unatoč normalnom ili povećanom apetitu, dijabetičari mogu izgubiti težinu zbog toga što tijelo ne može pravilno apsorbirati hranjive tvari.
- Zamagljen vid – Visoki nivo šećera u krvi može utjecati na leću oka, izazivajući zamagljen vid.
- Poremećaji u zacjeljivanju rana – Ako primijetite da rane zacijeljuju sporije nego obično, to može biti znak problema s razinom šećera u krvi.
Koje su rizicne grupe za dijabetes?
Dijabetes tipa 2 najčešće se javlja kod osoba starijih od 45 godina, ali se sve više dijagnosticira i kod mlađih. Postoji nekoliko ključnih faktora koji mogu povećati rizik od razvoja dijabetesa:
- Obiteljsku povijest – Ako su članovi vaše obitelji imali dijabetes, veća je vjerojatnost da ćete i vi razviti ovu bolest.
- Visoki krvni tlak – Osobe s visokim krvnim tlakom su izloženije riziku od dijabetesa.
- Prekomjerna tjelesna težina – Pretilost povećava rizik od dijabetes tipa 2, jer masnoće mogu ometati sposobnost tijela da koristi inzulin.
- Neaktivnost – Nedostatak tjelesne aktivnosti može povećati rizik od dijabetesa jer vježbanje pomaže tijelu da koristi šećer i kontrolira težinu.
Prevencija dijabetesa
Srećom, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste spriječili razvoj dijabetesa, posebno dijabetesa tipa 2. Evo nekoliko koraka koje možete poduzeti:
- Uravnotežena prehrana – Pokušajte jesti raznoliku hranu bogatu vlaknima, povrćem, voćem, cjelovitim zrnima i nemasnim proteinima. Ove namirnice pomažu u održavanju zdrave razine šećera u krvi.
- Tjelesna aktivnost – Redovita tjelovježba pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine i povećava osjetljivost na inzulin. Ciljajte na najmanje 150 minuta umjerene tjelovježbe tjedno.
- Redovite provjere zdravlja – Kontroliranje razine šećera u krvi kod liječnika može pomoći u ranoj dijagnozi potencijalnih problema.
- Pauziranje od alkohola i prestanak pušenja – Ova dva faktora mogu značajno povećati rizik od komplikacija povezanih s dijabetesom.
Kao što možete vidjeti, prepoznavanje prvih znakova dijabetesa i poduzimanje odgovarajućih koraka za prevenciju može napraviti veliku razliku u vašem zdravlju. Obraćanje pažnje na promjene u tijelu, kao i na zdrav način života, ključni su za sprečavanje dijabetesa. Ako primijetite simtome, ne oklijevajte potražiti pomoć stručnjaka. Rano djelovanje može učiniti veliku razliku u kvaliteti vašeg života.