Proljev: što ga uzrokuje?
Proljev, dok se često smatra prolaznom smetnjom, može biti ozbiljan zdravstveni problem koji utječe na kvalitetu života. Dok mnogi proljev doživljavaju kao iscrpljujuće iskustvo, malo se govori o uzrocima i posljedicama koje mogu ostaviti dugoročne posljedice. U većini slučajeva, proljev je rezultant infekcija, prehrambenih navika ili stresnih situacija.
Jedan od najčešćih uzroka proljeva su virusi, poput norovirusa ili rotavirusa. Ove virusne infekcije često se prenose kontaminiranim namirnicama ili vodom, a simptomi obično uključuju učestalo pražnjenje crijeva, bolove u trbuhu i ponekad povraćanje. No, proljev ne dolazi samo od virusa; bakterije kao što su Salmonella ili E. coli također mogu uzrokovati ozbiljne probleme. Na primjer, jedan obrok zaražene piletine mogao bi rezultirati danima proljeva i dehidracije.
Simptomi proljeva
Prepoznati proljev ponekad je jednostavno – česte i vodene stolice su očiti znak. Ipak, važno je obratiti pažnju na neke dodatne simptome koji mogu ukazivati na ozbiljnije stanje. Groznica, krv u stolici ili dehidracija su alarmantni znakovi koje ne smijete ignorirati.
Dehidracija je posebno opasna, a može se prepoznati po simptomima poput suhe kože, vrtoglavice, umora i smanjenog urina. Primjerice, bila smo svjesna mlade mame koja je mislila da je proljev normalna pojava kod njezinog djeteta, no nekoliko dana kasnije završila je s mališanom na pedijatrijskoj hitnoj, gdje su ih liječnici upozorili na opasnosti dehidracije.
Prehrambeni čimbenici
Zanimljivo je da prehrana igra ključnu ulogu u pražnjenju crijeva. Na primjer, mliječni proizvodi, osobito kod osoba s netolerancijom na laktozu, mogu uzrokovati proljev. Slična situacija se može dogoditi s masnom i začinjenom hranom koja može razdražiti probavni sustav. Osobe koje su u stresu često se bore s probavnim smetnjama, pa tako znaju imati i proljev.
Savjet koji vam može pomoći jest vođenje dnevnika prehrane i simptoma. Zapisivanje što ste jeli i kada se problemi pojavljuju može biti korisno u praćenju uzoraka i izbjegavanju određenih namirnica. Osoba koja je sklona probavnim smetnjama može primijetiti da su im određeni obroci „okidači“ za proljev.
Kada posjetiti liječnika?
Mnogi ljudi smatraju da proljev ne zahtijeva liječničku pomoć, no postoje situacije kada je važno potražiti stručnu pomoć. Ako proljev traje duže od dva dana, ako uočite krv u stolici ili imate visok stupanj dehidracije, hitno idite liječniku. Naravno, ne želite biti ona osoba koja misli da će „proći samo od sebe”, a zapravo se suočavate s ozbiljnom bolesti.
Primjerice, upalne bolesti crijeva poput Crohnove bolesti ili ulceroznog kolitisa mogu početi sa simptomima proljeva, a uz pravilan tretman može se živjeti normalnim životom.
Savjeti za samopomoć
Ako se suočavate s proljevom, postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste ublažili simptome. Prvo, ostanite hidrirani, pijenjem dovoljno tekućine – najbolje su voda, čaj ili elektrolitska pića. Drugo, tijekom ovog razdoblja, razmislite o uživanju u blagoj hrani poput riže, banane, jabučnog umaka ili tosta (poznata BRAT dijeta).
Osim toga, probiotičke namirnice poput jogurta mogu pomoći u ponovnoj uspostavi zdrave ravnoteže bakterija u crijevima. Na kraju, svakako se počastite i nekim čokoladnim keksićima… samo pazite da ne pretjerate!
Prevencija proljeva
Prevencija je uvijek bolja od liječenja. Redovito pranje ruku, izbjegavanje neprerađene hrane i vode iz neprovjerenih izvora ključno je za sprječavanje pojave proljeva uzrokovanog bakterijama ili virusima. Osim toga, održavanje stresa pod kontrolom i redovita tjelovježba pomoći će u održavanju zdravog probavnog sustava.
Nadamo se da će vam ovi savjeti pomoći da bolje razumijete proljev i povežete uzroke, simptome te pružite sebi stimulans za proaktivni pristup svom zdravlju. Nikad ne zaboravite, vaše tijelo najbolje poznaje vašu tjelesnu povijest. Slijedite svoje instinkte, jer oni često znaju najbolje!