Vrkuta: Prijatelj u borbi protiv perimenopauze
Perimenopauza je razdoblje koje označava tranziciju prema menopauzi i često je praćeno raznim tjelesnim i emocionalnim promjenama. Ove promjene obično započinju nekoliko godina prije posljednje mjesečnice i mogu biti izazovne. Za mnoge žene, simptomi variraju od blage nelagode do ozbiljnih problema koji utječu na kvalitetu života. Jedna od namirnica koja može biti korisna tijekom ovog razdoblja je vrkuta, poznata po svojim nutritivnim svojstvima.
Što je vrkuta?
Vrkuta (Artemisia absinthium), poznata i kao pelin, već stoljećima se koristi u tradicionalnoj medicini. Ovo ljekovito bilje bogato je antioksidansima, vitaminima i mineralima, a mnogi stručnjaci tvrde da može pomoći u ublažavanju simptoma perimenopauze, uključujući promjene raspoloženja i nesanicu.
Vrkuta se najčešće konzumira kao čaj, ali može se naći i u obliku tinktura ili kapsula. Njenu primjenu treba uvijek konzultirati sa zdravstvenim radnikom, osobito ako uzimate druge lijekove ili imate postojeće zdravstvene probleme.
Simptomi perimenopauze
Simptomi perimenopauze mogu uključivati:
– Nepravilnosti u menstrualnom ciklusu: Mnoge žene primjećuju da im ciklus postaje nepravilniji. Mogu biti duže ili kraće nego obično, a volumen krvarenja takođe može varirati.
– Valunzi: Osjećaj iznenadnog valjenja topline može biti jedan od najpoznatijih simptoma. Ovi valunzi mogu uzrokovati znojenje i nelagodu, osobito noću.
– Promjene raspoloženja: Hormonalne promjene mogu izazvati promjene raspoloženja, anksioznost ili čak depresiju.
– Nesanica i problemi sa spavanjem: Poremećaji spavanja su česti, a vrkuta može biti korisna u promicanju boljeg sna i opuštanja.
– Suhoća vagine: Hormonalne promjene mogu utjecati na sluznicu, što može dovesti do nelagode tijekom seksualnih odnosa.
Kako vrkuta može pomoći?
Vrkuta se tradicionalno koristi za potporu hormonalnoj ravnoteži. S obzirom na njenu sposobnost da poboljša probavu i smanjuje upale, možda će biti korisna u ublažavanju nekih simptoma perimenopauze. U nastavku su navedeni neki načini kako vrkuta može pomoći.
Poboljšanje probave
Tijekom perimenopauze, mnoge žene izvještavaju o probavnim problemima kao što su nadutost i zatvor. Vrkuta može pomoći u poticanju probavnih enzima, što olakšava proces probave. Čaj od vrkute može se piti nakon obroka kako bi se smanjila nelagoda.
Mentalno zdravlje na prvom mjestu
Hormonalne promjene često utječu na mentalno zdravlje, uzrokujući stres, anksioznost i prekomjernu emocionalnu osjetljivost. Vrkuta ima smirujuće svojstvo, a njezine eterične uljne komponente mogu doprinijeti boljem raspoloženju. Uzimanje infuzije vrkute može biti umirujuće rješenje tijekom dana kada se osjećate preopterećeno.
Poboljšanje sna
Kvaliteta sna može značajno opasti tijekom perimenopauze. Ako se borite s nesanicom, uzimanje čaja od vrkute prije spavanja može pomoći opuštanju tijela i uma. Figurativno rečeno, to može biti vaša “biljna pilula” za miran san.
Tko se treba dodatno posavjetovati?
Za žene koje imaju specifične zdravstvene probleme ili uzimaju određene lijekove, savjetovanje sa stručnjakom je ključno. Mnogi biljni dodaci mogu imati nuspojave ili interakcije s lijekovima. Ovdje je važno napomenuti da iako vrkuta može pružiti olakšanje, nije zamjena za medicinsku terapiju. Neka od najčešćih stanja koja zahtijevaju pažnju uključuju:
– Hormonetske poremećaje
– Kardiovaskularne bolesti
– Problemi s bubrezima
Prakticni savjeti za uvođenje vrkute u prehranu
Ako ste odlučili probati vrkutu, donosimo nekoliko praktičnih savjeta:
1. Napravite čaj: Dvije do tri čajne žličice suhog cvijeta vrkute prelijte jednom šalicom kipuće vode. Ostavite da odstoji 10 minuta, procijedite i uživajte.
2. Dodajte u smoothie: U svoj jutarnji smoothie dodajte malo suhe vrkute za dodatni nutritivni potent.
3. Kapsule ili tinkture: Ako vam je draže, vrkutu možete nabaviti u obliku kapsula ili tinktura, no pazite da su iz pouzdane trgovine.
4. Započnite s malim dozama: Uvijek započnite s malim dozama kako biste provjerili kako vaše tijelo reagira.
Pratite svoje tijelo i slušajte njegove potrebe. Samo u kombinaciji sa zdravim životnim navikama, pravilnom prehranom, i redovitim pregledima, možete ublažiti izazove koje perimenopauza donosi. Promjene možda nisu lake, no uz pravilan pristup mogu se učiniti podnošljivijima.