Što je vrkuta?
Vrkuta, znanstveno poznata kao *Urtica dioica*, biljka je koja se u narodu već dugo koristi zbog svojih ljekovitih svojstava. Ona je poznata po tome što može izazvati svrbež i peckanje kada dođe u kontakt s kožom, no njene blagodati daleko nadmašuju početni neugodan dojam. Vrkuta se često koristi u obliku čajeva, ekstrakata i dodataka prehrani, a mnoge žene otkrivaju njene prednosti, osobito tijekom perimenopauze. Ova faza života, koja prethodi menopauzi, može donijeti brojne simptome koji utječu na kvalitetu života.
Perimenopauza: Što trebate znati?
Perimenopauza je prijelazna faza koja se obično javlja počevši od sredine 30-ih do početka 50-ih godina kod žena. Tijekom ovog razdoblja, tijelo prolazi kroz promjene povezane s hormonima, što može rezultirati različitim tjelesnim i emocionalnim simptomima. Ovi simptomi su često izvor frustracije, a žena može osjećati da joj tijelo postaje nepredvidivo.
Uobičajeni simptomi perimenopauze
Simptomi perimenopauze mogu značajno varirati, ali neki od najčešćih uključuju:
– Neredovite mjesečnice : Možete primijetiti da su vaši ciklusi kraći ili dulji, ili da izostaju.
– Valunzi : Iznenadni osjećaji topline koji prolaze kroz tijelo, često praćeni znojenjem.
– Promjene raspoloženja : Od tjeskobe do depresije, hormonske promjene mogu uzrokovati emocionalne vrtloge.
– Nesanica : Mnoge žene se žale na poteškoće sa spavanje, što dodatno pogoršava druge simptome.
– Povećanje težine : Promjene u metabolizmu mogu uzrokovati debljanje, osobito oko trbuha.
Nažalost, mnoge žene ništa ne znaju o perimenopauzi sve dok se ne suoče s njenim simptomima. Često se osjećaju usamljeno i zbunjeno, a ponekad odlaze od liječnika s odgovorima koji nisu dovoljno detaljni.
Kako vrkuta može pomoći?
Vrkuta se tradicionalno koristi za ublažavanje simptoma koji se pojavljuju tijekom perimenopauze. Ova biljka je bogata vitaminima i mineralima poput vitamina A, vitamina K, željeza i kalcija, a njeni protuupalni učinci mogu pomoći u smanjenju nekih od najneugodnijih simptoma. Na primjer:
– Uravnotežuje hormone : Vrkuta može pomoći u uravnoteženju razine estrogena, što može reducirati učestalost valunga.
– Ublažava bolove : Njena protuupalna svojstva mogu olakšati nelagodu i bolove povezane s menstrualnim grčevima.
– Povećava energiju : Zbog svog bogatstva hranjivim tvarima, vrkuta može pomoći u borbi protiv umora, što je česta pritužba tijekom perimenopauze.
Praktični savjeti za uvođenje vrkute u vašu prehranu
Ako odlučite uvrstiti vrkutu u prehranu, postoji nekoliko načina kako to možete učiniti:
Pohovane vrkutinine listove
Jedan od najukusnijih načina za konzumaciju vrkute je pripremiti je kao povrće. Možete je skuhati ili kratko popržiti sa češnjakom i maslinovim uljem. Ovo jelo je ne samo ukusno, već i ispunjeno hranjivim tvarima.
Čaj od vrkute
Još jedan popularan način konzumacije ove biljke je pravljenje čaja. Ovaj napitak možete piti dva do tri puta dnevno. Dodajte malo meda ili limuna da poboljšate okus. Čaj od vrkute može vas osvježiti i pružiti osjećaj opuštenosti.
Dodaci prehrani
Ako nemate vremena ili mogućnosti pripremati svježu vrkutu, možete potražiti dodatke prehrani na bazi vrkute koji se prodaju u ljekarnama ili trgovinama zdrave hrane. Prije nego što ih započnete uzimati, svakako se posavjetujte s liječnikom kako biste izbjegli moguće interakcije s drugim lijekovima.
Kako se nositi s perimenopauzom? Savjeti za žene
Osim vrkute, postoje i drugi načini kako olakšati simptome perimenopauze:
– Tjelesna aktivnost : Redovita tjelovježba poboljšava raspoloženje, potiče gubitak težine i poboljšava kvalitetu sna.
– Zdrava prehrana : Jedite više svježeg voća, povrća, cjelovitih žitarica i zdravih masti. Ove namirnice mogu pomoći u održavanju ravnoteže hormona i osiguravanju potrebnih hranjivih tvari.
– Tehnike opuštanja : Meditacija, joga ili duboko disanje mogu značajno smanjiti razinu stresa i poboljšati emocionalno zdravlje.
Sve ove tehnike, u kombinaciji s vrkutom, mogu vam pomoći da lakše prolazite kroz perimenopauzu i javite se stručnjaku ako smatrate da su simptomi previše izazovni.
Perimenopauza može biti izazovno razdoblje, no informiranje i primjena prirodnih rješenja može omogućiti mirniji prijelaz. Uključivanje vrkute u vašu svakodnevnu rutinu može donijeti značajne promjene i poboljšati vaše opće zdravlje. Poslušajte vlastito tijelo i nađite ono što vam odgovara. Sretno!